מאת: סַיָאדוֹ אוּ אִינְדַקַה (Sayadaw U Indaka)
מֵטָּא (mettā) היא אהבה במובן הבסיסי ביותר שלה – האיחולים הכנים לטובתם ורווחתם של היצורים החיים. מושג האהבה של רצון-טוב בלימוד הבודהיסטי המסורתי ממוקד ביחסנו כלפי הזולת וכלפי עצמנו, ויעודו לחוש אהבה חסרת גבולות והבחנות כלפי כולם. בספר מוסבר האופן בו ניתן לפתח ולטפח את האיכות המנטלית והרגשית הזו ולהעצים אותה בליבנו תוך הפחתת הכעס, הטינה, והסלידה, באמצעות טיהור הכוונות הטובות והכנות שלנו לטובת כולם.
המכובד צְ׳הַנְמְיָאי מֵיִנְג סַיָאדוֹ (Chanmyay Myaing Sayadaw), או בשמו הנזירי סַיָאדוֹ אוּ אִינְדַקַה (Sayadaw U Indaka) מלמד דְהַמַּה ומדיטציה מעל ל-50 שנה ומשמש כאב המנזרים צְ׳הַנְמְיָאי מֵיִנְג יֵקְטְהַה (Chanmyay Myaing Yeiktha) בינגון (Yangon) ובפִּיי אוּ לְוויִן (Pyin Oo Lwin) שבבורמה שם הוא מדריך מתרגלי מדיטציה מקומיים וזרים במדיטציית וִיפַּסַּנָא ומֵטָּא.
תוכן עניינים
אופן התרגול של מֵטָּא כללית (אַנוֹדִיסַה מֵטָּא)
אופן התרגול של מֵטָּא ממוקדת (אוֹדִיסַה מֵטָּא)
פיתוח מֵטָּא להגשמת גְ׳הָאנוֹת
אנשים כלפיהם יש להימנע מלפתח מֵטָּא בהתחלה
אנשים כלפיהם יש לפתח מֵטָּא בהתחלה
תרגול מחשבתי להתגברות על דוֹסַה
תרגול סבלנות בדומה לסגפן קְהַנְטִיבָדִי
השקטת הדוֹסַה באמצעות מחשבה וניתוח שכלתני
כניסה לעולם המֵטָּא למציאת חופש מסבל
לימוד המֵטָּא של סַיָאדוֹ מַהָא-גַנְדְהִיוֹן
לימוד המֵטָּא של צְ׳הַנְמְיָאי סַיָאדוֹ
ההטבות המופלאות של מדיטציית מֵטָּא
הגְ׳הָאנוֹת המושגות על ידי תרגול מֵטָּא
אוּפַּצָ׳ארַה סַמָאדְהִי ואַפַּנָא סַמָאדְהִי
התבוננות בהרגשות לא נעימות (דוּקְּהַה וֵדַנָא)
התבוננות במחשבות בזמן מדיטציה בהליכה
החשיבות של התבוננות במשך פעילות יומיומית
התבוננות ותיוג בזמן פעילות יומיומית
ההטבות של התבוננות בפעילות יומיומית
הוראות לפיתוח מֵטָּא מתוך הכתבים
הביוגרפיה של סַיָאדוֹ אוּ אִינְדַקַה
תרגמה מבורמזית: המכובדת אַרִיַה נְיָאנִי
תרגם מאנגלית: שי שוורץ
עריכה לשונית: הילה הרועה
כריכה: ענבל רצון
הוצאה ראשונה, אוקטובר 2019
הוצאת דְהַמּדָאנַה, תל אביב
Mettā – The Practice of Loving-Kindness As the Foundation for Insight Meditation Practice
Translated from Burmese: Ven. Ariya Ñani
Translated to Hebrew: Shai Schwartz
Edited by Hila Haroé
Cover: Inbal Raton
First Edition, October 2019
Dhammadāna, Tel-Aviv, ISRAEL
להפצה חופשית בלבד, כמתנת דְהַמַּה.
For free distribution as a gift of Dhamma
ניתן להעתיק ולשכפל כל חלק בספר בתנאי שלא יעשה בו שימוש מסחרי.
“Sabbadānaṃ Dhammadānaṃ Jinati”
"מכל המתנות, הדְהַמַּה היא המתנה הטובה ביותר"